נשימה היא חיים, היא מתבצעת מעצמה, מבלי שנצטרך להקדיש לה תשומת לב, להתערב בה או לווסת אותה. נשימה נכונה מוגדרת כנשימה המותאמת לצרכי הגוף בכל רגע נתון. בזמן מנוחה, אדם בריא אמור לנשום בין 10 ל- 12 נשימות בדקה בנפח של כ 5-6 ליטר אוויר. בחברה מערבית מודרנית, רובנו נושמים יותר. בדרך ככל, פי- 2 - בין, 15 ל- 25 נשימות בדקה, בנפח ממוצע של 10-15 ליטר. זהו דפוס נשימה כרוני, המתרחש מבלי שנרגיש, בכל דקה, בכל שעה של כל יום ועלול לגרום לשלל תסמינים ומחלות. החדשות הטובות הן שניתן לחזור ולהרגיל את הגוף לנשום נכון, באתר זה אני מרכז את הדרכים בהן התנסיתי כדי לעשות זאת. זהו ניסוי סובייקטיבי, אנקדוטלי, על איש אחד, המבוסס על מחקרים מדעיים וידע שהיה נגיש לנו במשך שנים, ונראה שכיום הוא הולך ונעלם. את הדברים שעזרו לי אני מציע לאחרים כדי להקל על קשיי הנשימה שלהם: אסטמה, נחירות, והפסקות נשימה בשינה, אף סתום ואלרגיה. הדרך לביסוס נשימה נכונה מבוססת בראש ובראשונה  על פיתוח מודעות לנשימה - זו כשלעצמה משנה חיים. בנוסף, סייעה לי השיטה שפיתח ד"ר בוטייקו -  היא כוללת תאוריה ותרגול פשוט, אותו אני מרכז כאן תחת "תרגילי נשימה".